brzuch plecy

[...] siadło 12p ale w kolejnych juz się posypało więc zszedłem trochę z obciążeniem. Unoszenie na boki hantlami na tył barku tutaj lekko lepiej niż ostatnio. Na koniec zrobiłem brzuch i to by było na tyle ;)  https://youtu.be/KMODgg6ifJY   Trening:   Plecy 1. Wiosło końcem sztangi 152x9 142x9 132x10 155x9 145x9 135x10 2. Wiosło hantlami leżąc na [...]

Dzisiaj waga 117,1kg podskoczyla no ale co sie dziwić jak to zapalenie mam. Wczoraj waga 115,7kg dzisiaj 117,1kg więc tłuszczu magicznie nie przybyło xD Cardio off Na siłowym dzisiaj plecy i tył barku. Do tego jeszcze z pewnością brzuch pójdzie :)

[...] Witam ;)  Dzisiaj standardowo z rana na czczo cardio 45min. Później do pracy po pracy trening na którym siadły plecy i tył barku plus brzuch. Dużo serii dzisiaj nagranych więc jak to od jakiegoś czasu robię play lista z treningu jest dostępna, kto chce niech sobie zobaczy jak trenuje tylko z góry piszę to [...]

[...] ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkVuqEkkYryQtMZj7z-lfLwl Hej wszystkim!  Dzisiaj kolejny trening czyli Plecy tył barku i brzuch ;)  Trening bardzo fajny, serio! Poszarpane jak to u mnie bywa, wiosło bez techniki, ładu i składu ale jeszcze żyję :D  Ogólnie to teraz cieszę się każdym treningiem, [...]

[...] zrobić ale jakoś tak mi uciekło bo poleciałem szybko na cardio a później mame musiałem podwieźć i tak na szybciocha wszystko z rana było. Ogólnie w okolicach pępka, dół brzucha tam skóra taka gruba bardzo, jakby jeszcze lekko spuchnięta czy coś, no albo tak mam bo już smalcu nabrałem, nie wiem. Czwórki w prążkach, triceps w prążkach, klatka [...]

Dzisiejsze plecy i Dwugłowe uda. Ogólnie spoko siadło na brzuch miałem ochotę wiecej zrobic ale znow mi go cos zaczęło spinać i skurcze łapać... albo jeszcze słaby albo ta siatka przyszyta gdzieś uwiera? Ale w to akurat wątpię... pewnie mięśnie brzucha muszę wzmocnić Wiosło sztangą leżąc na ławce 80x10 x10 x9 Wiosło hantle leżąc na ławce 32kg [...]

Plecy, dwugłowe uda, brzuch Wiosło sztangą leżąc na ławce 80x10 x10 x9 85x10 x10 x10 Wiosło hantle leżąc na ławce 32kg x13 x12 x11 35kg x13 x12 x11 Ściąganie drążka podchwyt wąski 5,0kg+7szt x11 x10 x10 7,5kg+7szt x12 x11 x10 Ściąganie drążka nachwy, szerzej 5,0kg+7szt x9 x8 x9 7,5kg+7szt x9 x9 x9 Ściąganie trójkąta 5,0kg+7szt x10 x10 x9.5 [...]

[...] x8 28kg x13 x10 x8 28kg x15 x10 x8 28kg x16 x11 x9 Wznosy nóg CC x25 x11 x8 x8 CC x28 x13 x9 x9 CC x31 x16 x11 x9 CC x36 x16 x12 x11 CC x36 x17 x12 x12 Przeciąganie kolan do brzucha CC x16 x16 x14 x12 CC x17 x16 x16 x15 Siema tak więc dzisiaj wpadły plecy na pierwszy ogień poszło wiosłowanie sztangą leżąc na ławce tutaj dołożyłem 2,5 kg i w [...]

[...] na posiłek tam się pewnie sprawdzą dużo lepiej niż w takich posiłkach po 100 g węgli. Cardio z rana na czczo 30 minut na rowerku stacjonarnym a następnie przed drugim posiłkiem wpadło jeszcze 30 minut spaceru pogoda się zrobiła fajna więc grzechem było nie wyjść. Dzisiaj wpadną plecy na treningu do tego pewnie zrobię brzuch i to będzie na tyle

Hej, tak więc kolejnym treningiem który wpadł u mnie są plecy i brzuch nagrywki z treningu pod linkiem niżej kto chce niech sobie zerknie. https://youtu.be/APncDtLhC6E Co do odczuć z treningu to trening bardzo fajny przyjemny, dałem z siebie tyle ile mogłem. Ogólnie będzie pan zadowolony hehe Wiosło sztangą leżąc na ławce 110x10 x9 100x10 112x10 [...]

[...] na linkach 4szt x10 x9. 3szt x11 x9 4szt x10 x8. 3szt x10 x10 Allahy 7szt x18 x13 x11 7szt x19 x14 x11 Wznosy nóg CC x26 x16 x13 CC x27 x17 x12 Przeciąganie kolan do brzucha CC x23 x20 x17 CC x26 x18 x16 https://youtu.be/r5hCNAeNwOI Hej tak więc dzisiaj wpadły plecy plus brzuch. trening bardzo fajny czucie eleganckie, skupienie na [...]

Siema Tak więc dzisiaj wskoczyły plecy jedno ćwiczenie na tym barku i trzy ćwiczenia na brzuch no i to by było tyle. Trening według mnie spoko coś tam próbowałem dodać obciążenia teraz trochę pocisnę z tym obciążeniem będę co tydzień dokładał nie będę zwracał nawet uwagi na to że tam jedno powtórzenie ucieka czy coś w tych głównych seriach [...]

Tak więc dzisiaj plecy, tył barku i brzuch ;) trening jak zawsze spoko, nawet sobie foto plegara strzeliłem na pompie :D Wiosło sztangą leżąc na ławce 132x8 120x9 110x9+3 135x8 120x9 110x9+4 Wiosło hantle leżąc na ławce 59kg x8 52kg x10 47kg x10+5 60kg x8 52kg x10 47kg x10+5 Ściąganie drążka podchwyt wąski 25kg+7szt x11 x9 15kg+7szt x12 x11 [...]

Dzisiaj plecy, tył barku i brzuch;) Trening spoko, to znaczy się spoko jak dla mnie ;) Wiosło sztangą leżąc na ławce 137x7 120x10 110x10+4 140x7 120x10 110x10+5 Wiosło hantle leżąc na ławce 61kg x7 52kg x11 47kg x11+5 62kg x8 52kg x12 47kg x11+5 Ściąganie drążka podchwyt wąski 27kg+7szt x8. 17kg+7szt x11 x10 x8+2 27kg+7szt x8. 17kg+7szt x11 x10 [...]

[...] że tak powiem. Może kiedyś spełnię to marzenie naprawdę byłoby fajnie. A tymczasem wracamy do rzeczywistości czyli dzisiaj na treningu poszły plecy tył barku biceps i brzuch trening bardzo fajny fajnie się wszystko robiło dosłownie wchodziło tam gdzie trzeba pompa wydaje mi się że coraz lepsza czucie mięśniowe też na odpowiednim poziomie [...]

[...] też będzie godzina jak wrócę może akurat mi się zachce no ale jutrzejszy dzień zostawiam na jutro a pora się zająć dzisiejszym. Tak więc na treningu poszły plecy tył barku i brzuch trening fajnie siadł siłowo leciutko do przodu w wiosłowaniu w pierwszej serii zrobiłem jedno powtórzenie więcej hantelkę też zwiększyłem do 65 kg wiosło podchwytem [...]

[...] Zwał jak zwał ;p Z rana wpadło cardio standardowo na czczo bo według mnie jest to najlepsza pora na wykonywanie takiej aktywności. A na treningu dzisiaj plecy, tył barku, brzuch oraz stwierdziłem że jeszcze sobie przeoram łydkę na sam koniec bo jak zwykle było mi mało he he https://youtu.be/u_Rc9guzkIQ Wiosło sztangą 145kg x6p 120kg x10p 105kg [...]

Dzisiaj na treningu wpadły plecy tył barku i biceps a jeszcze do tego na koniec brzuch. Trening spoko nawet w sumie nie będę się za bardzo rozpisywał bo i tak się nikomu tego nie chce czytać sam bym pewnie nie przeczytał a piszę jak ciołek xd Ogólnie wszystko wydaje mi się że idzie w dobrą stronę tak więc nic tylko dalej jeść trenować kręcić [...]

https://youtu.be/k_7HgGYiJ-I Hej tak więc kolejny trening dzisiaj plecy tym barku i brzuch a do tego na koniec jeszcze łydki zrobiłem chcę się do tych łydek przyłożyć w tym sezonie i zobaczyć czy ona coś urosną czy po prostu mam je słabe i tyle. Trening naprawdę fajny siadł jestem bardzo zadowolony ogólnie cały ten okres fajnie przechodzi więc [...]

https://youtu.be/LKzJobIDc74 https://youtube.com/shorts/1r9ebQjWAUY Siemanko Tak więc kolejny trening zakończony powodzeniem. Dzisiaj siadły plecy tył barku brzuch i na koniec jeszcze łydki Wszystko w sumie poszło po mojej myśli Ja jestem zadowolony z treningu i więcej tutaj już nie ma nawet nic do dodania. Wiosło sztangą 150kg x7p 130kg x10p [...]